7 من فوائد قشر الرمان للصحة العامة والجسم

قشر الرمان هو القشرة الحمراء الخارجية لفاكهة الرمان التي تغطي البذور. لونه أحمر غامق وغني بمضادات الأكسدة، أيضًا المزيد من فوائد قشر الرمان لتحسين الصحة العامة.

يمكن تناول قشر الرمان مسحوقًا أو مجففًا أو طازجًا، أو يمكن إضافته إلى بعض العصائر والسلطات والأطباق الأخرى الصحية. كذلك، يمكن صنع شاي قشر الرمان.

يجب استهلاك قشر الرمان بشكل معتدل، ذلك لأنه يحتوي على حمض الأكساليك، وهو ذلك الحمض الذي يسبب مشاكل للكلى إذا تم تناوله بكميات كبيرة.

قشر الرمان

قشر الرمان من فاكهة الرمان (pomegranate) هو طعام صحي لذيذ يمكن أن يضيف العديد من الفوائد الصحية إلى نظامك الغذائي. حاول إضافته إلى نظامك الغذائي وانظر كيف تشعر.

يمكن إضافة قشر الرمان إلى طعام صحي لذيذ للإستفادة من فوائده الصحية إلى نظامك الغذائي. عند إضافته إلى النظام الغذائي، فعادة ما يشعرك بتحسن كبير جدًا.

عند شرب شاي قشر الرمان أو تناوله طازجًا، يساعد على تحسين صحة القلب والأوعية الدموية وصحة الجهاز الهضمي، كما يعزز صحة الجلد. ذلك لأن قشر الرمان يحتوي على الألياف الغذائية ومضادات الأاكسدة.

حقائق غذائية لقشر الرمان

وفقًا لموقع وزارة الزراعة الأمريكية يحتوي الرمان الخام على حقائق غذائية صحية مفيدة للجسم، عليك معرفتها من الجدول التالي:

سعرات حرارية 83 سعر حراري، طاقة 346 كيلو جول، الدهون 1.17 جرام، الألياف الغذائية 4 جرام، الكالسيوم 10 ملغ، الحديد 0.3 ملغ، المغنيسيوم 12 ملغ، فيتامين ج 10.2 ملغ، 

علمًا بأن، الرمان الخام من وزارة الزراعة الأمريكية يقدم عناصر وقيم غذائية لكل 100 جرام عند تناول قشرة الرمان.

10 من فوائد الموز (banana) والحقائق الغذائية

فوائد قشر الرمان

1. يحتوي على فيتامين سي بكميات كبيرة

أظهرت الدراسات أن قشر الرمان مصدر للمركبات النشطة بيولجيًا، والتي منها البوليفينول والألياف الغذائية والفيتامينات والمعادن وغيرهم.

قد يكون قشر الرمان مثل الحمضيات، فهو غني بكميات كبيرة من مضادات الأكسدة وخاصة فيتامين ج. فيتامين ج مفيد لصحة الجسم وتعزيز المناعة.

قد يتسبب نقص فيتامين C في المزيد من المشاكل الصحية الخطيرة. من الأفضل تناول المزيد من قشور الرمان لاحتوائها على فيتامين سي، وإبعاد الجسم عن النقص.

فيتامين سي في قشر الرمان يعمل على التئام الجروح وتكوين النسيج الندبي. كما يساعد في بناء كتلة جسم قوية عبر تكوين البروتينات المطلوبة، وأيضًا يساعد في إصلاح العظام والأسنان والغضاريف وجعلها قوية.

2. منع علامات الشيخوخة والتجاعيد

قد يساعد قشر الرمان في منع كسر الكولاجين في الجلد، أيضًا يعزز نمو الخلايا والأنسجة. ذلك ما يجعل قشر الرمان مفيد لمنع ظهور علامات الشيخوخة والتجاعيد.

عندما يتعرض الجسم لأشعة الشمس والتلوث المفرط، فقد يبدأ في الشيخوخة المبكرة. وقد وجدت دراسة تفيد استهلاك قشر الرمان المخمر يوميًا قد يحمي البشرة من الإجهاد التأكسدي ويساعد على بطء شيخوخة الجلد.

وجد الباحثون في دراسات أجريت على البشر والفئران الخالية من الشعر. أن محتوى حمض الإيلاجيك في مستخلص قشر الرمان قد يساعد على تقليل التجاعيد.

3. قد يحارب البثور وحب الشباب والطفح الجلدي

قشر الرمان يمتلك المزيد من الخصائص المضادة للبكتيريا والفيروسات والالتهابات. قد يحارب قشر الرمان بشكل فعال الجلد الملتهب من البثور وحب الشباب والطفح الجلدي.

يحتوي قشر الرمان على المزيد من مضادات الأكسدة والتي تساعد في حفاظ الجسم من البكتيريا والالتهابات الأخرى.

بعض الأفراد عند استخدامهم قشور الرمان ساعدهم في إزالة خلايا الجلد الميتة من الوجه. ذلك في حال تم استخدامه على شكل مقشر للوجه، ومع ذلك هناك حاجة ماسة إلى المزيد من الدراسات لفهم فوائد قشر الرمان للبشرة.

4. قد يكون مفيدًا للأمراض المزمنة

قشر الرمان قد يساعد في تقليل عوامل خطر إصابة الجسم بأمراض مزمنة مثل السكري وأمراض القلب.

تشير الدراسات لقشر الرمان بفضل محتواه العالي من كمصدر غني للفينولات فهو يساعد في حماية الجسم من عدة أمراض خاصة السرطان وأنواعه المختلفة والالتهابات الأخرى والتي منها القولون والمفاصل والجلد التماسي والكبد والرئة.

5. يعزز صحة العظام

بفضل الفوائد الغذائية لقشر الرمان فقد جذبت اهتمامًا علميًا كبيرًا. حيث تم استخدام الرمان بما في ذلك قشر الرمان لسنوات عديدة كفاكهة لها خصائص طبية.

يحتوي قشر الرمان على المزيد من مضادات الأكسدة والتي تساعد في كبح أمراض مزمنة. يمكن أن يستفيد متناول قشر الرمان من تحسين هشاشة العظام المرتبط بضعف إعادة تشكيل العظام، ذلك ما يؤدي إلى فقدان العظام بشكل تدريجي.

تشير الدراسات أيضًا، أن الرمان ومشتقاتة قد يكون له دور فعال في تحسين صحة العظام ومنع الهشاشة. ذلك يتم من خلال تقليل الالتهابات والإجهاد التأكسدي لهشاشة العظام بعد سن اليأس.

ما هي فوائد الماء للجسم؟ الفوائد الصحية للجسم والبشرة

6. قد يحسن القناة الهضمية

بفضل وجود الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة وكذلك مادة العفص المعروفة بأنها تساعد في تقليل التهاب الأمعاء وتحسين عملية الهضم والتمثيل الغذائي.

هذه العوامل تساعد في تعزيز صحة الأمعاء بشكل عام وتقوي الجهاز الهضمي. في إحدى الدراسات وجد أن قشر الرمان يخفف من شدة التهاب الدماغ والنخاع المناعي الذاتي التجريبي، ذلك من خلال تعديل ماكروبيوتك الأمعاء.

كذلك أظهرت دراسة أن مستحضرات الرمان المختلفة بما في ذلك القشور والبذور والعصير والزهور، لها نشاطًا أساسيًا مضاد للالتهابات في القناة الهضمية. لكن بحاجة إلى المزيد من الدراسات السريرية لتأكيد صحة تلك المعلومات.

 تُظهر المستحضرات المختلفة للرمان ، بما في ذلك مستخلصات القشور والزهور والبذور والعصير ، نشاطًا مهمًا مضادًا للالتهابات في القناة الهضمية

7. قد يساعد في منع أمراض القلب والأوعية الدموية

قشر الرمان يحتوي على نسب كبيرة وعالية من مضادات الأكسدة. يمكن لمضادات الأكسدة حماية الجسم من الكولسترول الضار من الأكسدة.

بفضل وجود مركبات الفلافونويد الفينولية في قشر الرمان، فهي عبارة عن مضادات أكسدة. هذه المضادات تساعد على منع أمراض القلب والأوعية الدموية وتصلب الشرايين. كذلك عصير الرمان ومشتقاته يؤدي إلى الحد من الكوليسترول الضار وتراكم الدهون المؤكسدة، ويحد أيضًا من تكوين خلايا الرغوة (السمة الأساسية التى تؤدي إلى تصلب الشرايين المبكر).

وجدت دراسة، أثبت فيها أن الرمان مصدر جيد لبعض مضادات الأكسدة القوية جدًا، ومنها العفص والانثوسيانين. هي مضادات أكسدة لها عوامل قوية مضادة لتصلب الشرايين.

الخلاصة

قشر الرمان واحد من أهم القشور المفيدة للصحة، خاصة أنه يقدم فوائد عديدة. يمكن استخدام قشور الرمان من أجل تحسين صحة العظام والأمعاء والقلب ومنع الشيخوخة المبكرة. وبالحديث عن الشيخوخة المبكرة، يمكن استخدامه في صنع ماسك لتحسين البشرة وترطيبها ونضارتها ومنع التجاعيد المبكرة والخطوط الرفيعة.

فوائد السبانخ للجنس للنساء والرجال واضرارها

أسئلة شائعة لقشر الرمان