ما هي فوائد البرتقال للحامل والجنين؟ ما هي أضرار البرتقال أثناء الحمل؟

هناك المزيد من فوائد البرتقال للحامل والجنين، وربما لا تعرف بعض النساء فوائد البرتقال الصحية أثناء الحمل وتأثيرها الإيجابي على الجنين، وفي ضوء ذلك سنتعرف على المزيد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين صحة المرأة الحامل والجنين بشكل عام.

يعد تناول الفواكه والخضروات جزءًا أساسيًا من النظام الغذائي للنساء الحوامل، ويجب أن تحرص الحامل على تناول الغذاء الصحي للحفاظ على صحتها الجسدية وصحة الجنين، وقد تتساءلين عن تناول البرتقال أثناء الحمل أو غيره من الحمضيات مثل الليمون، والتي تعتبر مصادر جيدة لفيتامين C، حيث يساعد على تحسين جهاز المناعة، بالإضافة إلى فوائد البرتقال الأخرى للحامل التي يجب أن تعرفيها في هذا المقال، فما هي فوائد البرتقال للحامل والجنين؟

فوائد البرتقال للحامل والجنين

ضمن فوائد البرتقال السكري عن البرتقال العادي أنه يحتوي على سكريات كثيرة، ولذلك يجب عدم الإفراط في تناول البرتقال السكري أثناء الحمل فقد يصيب الحوامل بارتفاع نسبة السكر في الدم، ومن جانب آخر أن فاوئد البرتقال السكري للنساء الحامل مثل غيره من أنواع البرتقال الأخرى، وفي ضوء ذلك سوف نتابع أهم فوائد البرتقال للحامل والجنين التي يجب معرفتها، ومن بينها ما يلي:

1. يحسن جهاز المناعة للحامل

أول فوائد البرتقال للحامل والجنين، هو أنه يساعد على تحسين جهاز المناعة، وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من فيتامين C، وهو أحد الفيتامينات التي تتمتع بخصائص مضادة للأكسدة، ولذلك فإن تناول البرتقال بكميات معتدلة يزود الحامل والجنين بمضادات الأكسدة، وفيتامين C المفيد في تحسين وتقوية جهاز المناعة، بالإضافة إلى احتوائه على الحديد والزنك.

9 من فوائد الموز للنساء والصحة العامة

2. يحتوي على الزنك والحديد

هل الزنك والحديد مفيدان للنساء الحامل؟ وما أهميتهما بالنسبة للجنين؟ للإجابة على ذلك يجب تلخيص فوائد الزنك والحديد في البرتقال للنساء الحامل، والتي من بينها:

فوائد الزنك (Zinc) في البرتقال للنساء الحامل والجنين، وقد شملت ما يلي:

• يحتوي البرتقال على الزنك والذي يساعد على تقوية جهاز المناعة.
• الزنك في البرتقال للنساء الحامل يلعب دورًا أساسيًا في نمو الجنين.
• يساعد الزنك على تحسين دماغ الجنين والعينين والعظام.
• الزنك في البرتقال مفيدًا في نمو المشيمة المسؤولة عن نقل الأكسجين والغذاء للجنين.

فوائد الحديد (Iron) في البرتقال للنساء الحامل والجنين، وقد شملت ما يلي:

• الحديد يُعتبر معدن أساسي لإنتاج خلايا الدم الحمراء.
• وجود كميات كبيرة من الحديد في الجسم يُعتبر عامل أساسي لمنع فقر الدم.
• يساعد الحديد على نمو الجنين بشكل طبيعي دون تشوهات خلقية.
• من فوائد الحديد في البرتقال للنساء الحامل والجنين أنه يُحسن الجهاز العصبي والدماغ.
• بالإضافة إلى تحسين نمو المشيمة المسؤولة عن نقل الأكسجين والغذاء للجنين.

من بين فوائد أكل البرتقال للمرأة الحامل أنه يساعد في تزويد الجسم بالزنك والحديد، ولذلك يجب تضمين البرتقال ضمن الوجبات الغذائية للنساء الحامل بكميات معقولة ومعتدلة دون الإفراط فيه.

2. يساعد على تخفيف الإمساك

ومن فوائد البرتقال للحامل احتوائِها على الألياف الغذائية القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، كما أنها تحتوي على السليلوز (Cellulose) وهو مركب مفيد في تسهيل حركة الأمعاء وتحسين عملية الهضم للحامل، بالإضافة إلى المساهمة في علاج الإمساك أثناء الحمل.

2. نمو الجنين بشكل صحي

يحتوي البرتقال على قيم غذائية مفيدة للجنين والحوامل كما يحتوي على معادن وفيتامينات ومضادات أكسدة مفيدة لتطور نمو الجنين بشكل صحي بدون مشاكل، ولذلك يجب تناول البرتقال للحامل بكميات قليلة دون الإفراط فيه.

3. يساعد على ضبط ضغط الدم

ومن فوائد البرتقال أنه يساعد على تقليل فرص الإصابة بتسمم الحمل، وذلك بسبب احتوائه على عنصر البوتاسيوم (Potassium)، الذي يساهم بشكل كبير في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم لدى المرأة الحامل، مما يهدد صحة الجنين بالوفاة والإجهاض.

10 من فوائد قشر الرمان للصحة العامة والجسم

4. يساعد على ترطيب الجسم

ومن فوائد البرتقال للحامل والجنين أنه يساعد على ترطيب الجسم، وذلك لاحتوائه على نسبة كبيرة من عصير “الماء” الذي قد يصل إلى 88% من القيمة الغذائية لفاكهة البرتقال، بالإضافة إلى وجود البوتاسيوم الذي يحافظ على توازن السوائل في جسم المرأة الحامل.

ما هي أضرار البرتقال للنساء الحامل؟

بالرغم من وجود فوائد البرتقال للحامل إلا أن تناول هذه الفاكهة الحمضية بكميات كبيرة للنساء الحامل قد يضر بصحة الحمل والجنين، ومن بين الإضرار ما يلي:

• يحتوي البرتقال على حمض الستريك (citric)، وتناوله بكميات كبيرة قد يسبب التهاب الحلق وتآكل مينا الأسنان.
• الإسراف في تناول البرتقال قد يسبب اضطرابات المعدة وزيادة حركة الأمعاء، ذلك لأنه يحتوي على الألياف الغذائية (Dietary fiber).
• بسبب حموضة البرتقال، فإن تناوله بكميات كبيرة يؤدي إلى زيادة الحموضة، وقد يسبب حرقة المعدة عند النساء الحوامل، وخاصة من يعانين من مرض ارتجاع المريء (GERD).
• من المهم تناول Vitamin C بكميات معتدلة عند تناول البرتقال للحوامل، ذلك لأن زيادة تناول فيتامين C للحوامل قد يسبب ولادة مبكرة.
• إذا كانت النساء يعانين من حساسية تجاه البرتقال، فلا يجب عليهن تناوله، لأنه قد يسبب الحكة والتورم وتهيج الجلد.

وكانت هذه أبرز أضرار تناول البرتقال للحامل، والذي قد يضر بصحة الجنين، ومن المهم اتباع توصيات الطبيب المعالج قبل إدراج البرتقال في النظام الغذائي.

أمثلة على وصفات تحتوي على البرتقال للنساء الحامل

هناك مجموعة من الأمثلة التي تحتوي على بعض الوصفات من البرتقال للنساء الحامل، والتي من بينها ما يلي:

• يمكن تناول عصير البرتقال الطازج، فهو من المشروبات الصحية والمفيدة للحامل والجنين، كما يمكن إضافة بعض الفواكه الأخرى إلى العصير، والتي من بينها الليمون، والموز، والتفاح، والخوخ، والمشمش، غيرهم.
• بعض النساء الحوامل ترغب في تناول سلطة البرتقال مع الخضروات، وهو ضمن الأطباق الخفيفة والصحية والتي قد تساعد في تحسين الصحة وتقليل الشعور بالجوع لفترات طويلة من اليوم لاحتواء البرتقال والخضروات على الألياف الغذائية، كما تعالج مشاكل الجهاز الهضمي من الإمساك والإسهال أثناء الحمل.
• يمكن صنع كعكة البرتقال، وهي ضمن الحلويات الشهية واللذيذة المفيدة للحوامل، ولكن يجب تناولها باعتدال مع استشارة طبيب معالج، لأنه تحتوي على سكريات مضافة وأخرى طبيعية.

هذه كانت بعض الأمثلة المفيدة عند تناول البرتقال للنساء الحوامل وفائدتها للجنين، من المهم استشارة طبيب معالج قبل تناول الفواكه الحمضية أثناء الحمل.

هل يحافظ البرتقال على صحة البشرة للحامل أثناء فترة الحمل؟

يعتبر البرتقال من الحمضيات والفواكه التجميلية للحامل، وذلك لاحتوائه على فيتامين C، وهذا الفيتامين مفيد في تحفيز الجسم على إنتاج الكولاجين (collagen) وهو (المسؤول عن ترطيب الجلد والحفاظ على نعومته ونضارته).

وهذا يعني أن تناول البرتقال بشكل منتظم مفيد لبشرة الحامل، كما يحافظ على نضارة البشرة من حب الشباب عند الحامل، وذلك لاحتوائه على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في محاربة الالتهابات الجلدية والبثور.

ما هي فوائد البرتقال والليمون للنساء الحامل؟

يُعتبر البرتقال والليمون من الفواكه الحمضية والمفيدة للنساء الحامل، ذلك لأن كلاهما يحتويان على عناصر غذائية مفيدة للحامل، ومن أهم فوائدها ما يلي:

• يقوي جهاز المناعة لأنهم يحتويان على فيتامين C وهو مضاد أكسدة قوي يمنع الأمراض من الجسم.
• يمكن أن يساهم كلاهما في نمو الجنين بشكل صحي، ذلك لأنهم يحتويان على حمض الفوليك وفيتامين B12 والحديد.
• مفيدان في تحسين البشرة بفضل فيتامين C الذي يساعد على إنتاج الكولاجين الذي يمنع ظهور التجاعيد ويساعد على نعومة ونضارة البشرة.
• ومن فوائد البرتقال والليمون للحامل أنهما يساعدان على تحسين صحة الجهاز الهضمي، وهو مفيد في تنظيم حركة الأمعاء، وتسهيل عملية الهضم، وتقليل خطر الإصابة بالإمساك.

بالإضافة إلى ذلك يحتوي البرتقال والليمون على عناصر غذائية مفيدة للنساء الحوامل أثناء فترة الحمل، والتي من بينها:

• فيتامين C: عبارة عن مضاد أكسدة قوي مفيدًا في تعزيز جهاز المناعة للنساء الحامل.
• حمض الفوليك: من بين فوائد حمض الفوليك (Folic acid) للنساء الحامل أنه يساعد على نمو الجنين ومنع حدوث عيوب الأنبوب العصبي.
• فيتامين B12: ضروري لتكوين خلايا الدم الحمراء، والمساعدة في نمو الجنين بشكل طبيعي.
• الحديد: مفيدًا في تكوين الهيموجلوبين (Haemoglobin) في الدم ونقل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم.
• البوتاسيوم: ضروري لتنظيم ضغط الدم وتحسين وظائف العضلات.

فوائد الليمون بالماء الدافئ على الريق كل يوم

ما هي فوائد عصير البرتقال بالجزر للنساء الحامل؟

يحتوي عصير البرتقال مع الجزر على المزيد من الفوائد الصحية للنساء الحوامل، كما يتميز بقيمته الغذائية العالية، مما يمنح العصير للحامل والجنين فوائد متعددة، منها:

• يساعد الجزر على تحسين الرؤية للحامل والجنين، ذلك لأنه يحتوي على فيتامين A.
• بفضل فيتامين C و A في عصير البرتقال والجزر، فإنه يساعد على ترطيب البشرة ونضارتها وتقوية جهاز المناعة.
• عصير الجزر والبرتقال من فوائده دعم الجهاز المناعي والهضمي للحوامل.
• يحتوي كلاهما على الكالسيوم (Calcium) وهو معدن أساسي يساعد على نمو عظام الجنين، وتقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام.
• كلاهما يحتويان على فيتامينات ومعادن مفيدة للنساء الحوامل والجنين، وبالتالي يساعد على تحسين صحة الحمل ونمو الجنين وتطوره بشكل صحي.

ما هي أفضل طريقة لتناول البرتقال أثناء الحمل؟

لا توجد طريقة مفضلة للمرأة الحامل لتناول البرتقال خلال فترة الحمل، ولكن من المهم استشارة الطبيب هل البرتقال مفيد لصحة الحمل أم لا؟ ومن الطرق المفيدة أنه يمكن تناوله طازجاً أو استخدامه في العصائر أو المشروبات أو الحلويات.

ما هي فوائد البرتقال للحامل والجنين؟

على ما تم ذكره مسبقًا، فإن البرتقال مفيدًا للمرأة الحامل حيث يساعد على تقوية المناعة بفضل احتوائه على فيتامين C، كما أنه مفيدًا لنمو الجنين بفضل احتوائه على حمض الفوليك وفيتامين B12 والحديد، ومن فوائد البرتقال الأخرى للحوامل أنه يساعد على تحسين صحة البشرة لأنه يحتوي على فيتامين C المفيد في إنتاج الكولاجين الذي يمنع ظهور التجاعيد ويساعد على تنعيم ونضارة البشرة، أيضًا مفيدًا أثناء الحمل لصحة الجهاز الهضمي حيث يساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم وتقليل خطر الإصابة بالإمساك والإسهال.

ما هي العناصر الغذائية الموجودة في البرتقال والمفيدة أثناء الحمل؟

يحتوي البرتقال على المزيد من العناصر الغذائية المفيدة أثناء الحمل، والتي من بينها فيتامين C، وحمض الفوليك، وفيتامين B12 والحديد، والبوتاسيوم.

ما هي الجرعة المناسبة من البرتقال أثناء الحمل؟

ويوصي الطبيب المعالج بتناول برتقالة واحدة يومياً خلال فترة الحمل، أو ما يعادل 200 جرام من ثمرة البرتقال، وذلك لاحتوائها على كميات جيدة من حمض الستريك، الذي قد يضر بصحة الحمل، كما أنه يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C، كما أن تناول فيتامين C بكميات كبيرة مضر على النساء الحوامل.

هل يمكن أن يضر البرتقال بالحامل؟

بشكل عام، يُعتبر البرتقال آمن للاستهلاك خلال فترة الحمل، لكن يجب الانتباه إلى بعض الأمور المهمة، والتي من بينها:

• لا تتناولي الكثير من البرتقال، لأنه قد يؤدي إلى زيادة الوزن أثناء الحمل.
• إذا كانت المرأة الحامل تعاني من حساسية تجاه الحمضيات، فعليها التوقف عن تناول البرتقال بشكل نهائي.

هل الألياف الغذائية في البرتقال مفيدة أثناء الحمل؟

بالطبع، لأن الألياف الغذائية الموجودة في البرتقال أو أي نوع آخر من الفواكه والخضروات تساعد على تحسين عملية الهضم وتحمي الجسم من الإمساك، وهذا ما يجعل البرتقال مكملاً غذائياً ممتازاً للنساء الحوامل بفضل الألياف الغذائية.

هل تناول البرتقال يساهم في تلبية احتياجات الحمل من السوائل؟

يعتبر البرتقال من الفواكه المفيدة خلال فترة الحمل، كما أنه من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الماء، تساعد هذه الكمية من الماء على ترطيب الجسم وتلبية احتياجاته من السوائل خلال فترة الحمل، لكن من المهم شرب عصير البرتقال أو تناوله بكميات معتدلة مع إتباع توصيات الطبيب المعالج.

هل البرتقال يحتوي على مواد طبيعية مفيدة في الحفاظ على صحة الجلد والشعر أثناء الحمل؟

بالطبع، يحتوي البرتقال على فيتامين C وهو واحدًا من مضادات الأكسدة التى تلعب دورًا مهمًا في إنتاج الكولاجين المفيد في تحسين صحة الجلد والشعر، ذلك ما يجعل تناول البرتقال مفيدًا للحفاظ على صحة البشرة والشعر أثناء الحمل.

هل هناك أي نصائح خاصة عن تناول البرتقال للحوامل؟

ومن المهم تناول البرتقال بكميات متوازنة، واستشارة الطبيب قبل إدراجه في النظام الغذائي، كما ينصح دائمًا بغسل الخضار والفواكه جيدًا قبل تناولها لتجنب تناول المواد الكيميائية الضارة والجراثيم المحتملة على قشرها من الداخل أو الخارج.

هل البرتقال يسبب إسهال للحامل؟

تناول البرتقال بكميات معتدلة أثناء الحمل مفيدًا وليس ضارًا ولا يسبب إسهال، ذلك بفضل احتوائه على كميات جيدة من السيليلوز والألياف الغذائية، لكن الإكثار في تناول البرتقال أو أي نوع آخر من الفواكه والخضروات قد يؤدي إلى حدوث الإسهال.

هل يسبب البرتقال ألم المعدة للحامل؟

تناول البرتقال بكميات كبيرة قد يزيد من نسبة الألياف والسليلوز، مما قد يزيد من مستوى الحموضة، وهذا بدوره قد يسبب آلام في المعدة، ومن المهم تناول البرتقال أثناء الحمل بكميات صغيرة.

في النهاية، يجب على النساء الحوامل ألا يتناولن الكثير من البرتقال يوميًا، ومن الجيد تناول حبة واحدة أو شرب كوب واحد من عصير البرتقال يومياً، وينبغي أيضًا إدراج هذه الفاكهة في نظام غذائي متوازن ويجب استشارة الطبيب قبل تناول أي نوع من الحمضيات إذا كنت تواجه حساسية منها.