فترة النفاس بعد الولادة الطبيعية ونصائح هامة للمرأة يجب الأخذ بها

يتسائل البعض عن أفضل وقت لممارسة الجماع عند فترة النفاس بعد الولادة. والعديد من الأطباء والخبراء يرجحون أنتظار مدة 6 أسابيع كاملة دون نقص.

في هذه المرحلة من فترة النفاس يجب توقع نزيف مهبلي يخف أو ينقطع بشكل كامل. وقد يستمر ذلك مع بعض النساء حتى فترة 6 أسابيع أخرى. مع شعور بحكة مهبلية؛ وهي تدل على بدء التعافي وشفاء المهبل. كذلك الشعور بالانزعاج في منطقة الغرز. وهذا يدل على تعافي كافة الجروح مع قرب وقت إزالة الغرز.

حال أرادت المرأة معرفة انتهاء فترة النفاس بعد الولادة يمكن ملاحظة توقف الدم والإفرازات بشكل نهائي عند إجراء اختبار القطعة القماشية. وذلك حال كان الاختبار للمرأة تمر تمريرة بقطعة قماشية أو قطنية نظيفة على أول فتحة للمهبل. وهي جالسة في وضع القرفصاء، ذلك من أجل التحري من عدم وجود أي دم أو إفرازات أخرى صفراء أو بنية. وغيرها من كافة الإفرازات التى يمكن أن ترتبط بدم الحيض والنفاس. ذلك إن ظلت القطنة نظيفة فهذا يعد من علامات الطهر.

للمزيد: الثقة بالنفس، وكيف تثق بنفسك

ما هو النفاس ؟

فترة النفاس بعد الولادة الطبيعية هي الفترة التي تمتد لستة أسابيع تقريباً وتتميز هذه الفترة باضطراب المشاعر. حيث تعانى الأمر من عدة تغييرات فى الحالة المزاجية والجسدية. أيضاً وفي هذه الفترة يعود الرحم لحجمه الطبيعي ويؤدي وظيفته قبل الحمل.

بالإضافة إلى ذلك نجد أن النفاس أو فترة ما بعد الولادة هي تلك الفترة التى تلي الولادة مباشرة. ومنها تستعيد الأم أنظمة الجسم حالتها الأصلية قبل الحمل، وتحتسب فترة النفاس بعد إكمال المراحل الثلاثة من الولادة. وذلك عند خروج المشيمة ومدتها ست أسابيع (6 أسابيع).

أيضاً من خلال رحلة الحمل والأمومة مع إنجاب الأطفال وتربيتهم، حيث تمر المرأة بمراحل مختلفة من العمل. ولكل مرحلة منها سيكولوجية خاصة معينة؛ وتغيرات أخرى فسيولوجية لكل منها خصائصها التي تميزها عن غيرها. ومن هذه المراحل التى تمر بها المرأة بعد إتمامها للمرحلة الأولى وهي مرحلة الحمل. حيث تدخل مرحلة أخرى وهي النفاس وذلك بعد ولادتها مباشرة.

تابع المزيد: السنكات الصحية للجسم المفيدة

مهم جداً: ماسك لتبييض الوجه

نصائح لتخطي فترة النفاس

على المرأة فى مرحلة فترة النفاس بعد الولادة أن تحرص على تطبيق النصائح التالية لتخفيف تأثيرات المرحلة السلبية عليه وفى ما يلى مجموعة من النصائح الهامة التى يجب على الأم الالتزام بها خلال فترة النفاس.

1- بعد الولادة يجب أن تهتم الأم بالحركة خصوصاً إذا كانت الولادة قيصرية لذلك يجب المشي 6 إلى 12 ساعة ثم الراحة بعدها.

2- الاهتمام بالنظافة الشخصية واستخدام فوط صحية نصيحة هامة جداً لتمر فترة النفاس على خير خصوصا مع استمرار نزول الدم من المهبل بكثرة كما فى حالة الولادة الطبيعية.

3- الإلتزام بتناول الأدوية الموصوفة للمرأة بعد الولادة خاصة المضاد الحيوى والالتهابات حتى يتعافى الجرح سريعاً.

4- ضرورة أخذ قسطاً وفيراً من الراحة لأن راحة الجسم تساعد على إلتئام الجروح.

5- الاهتمام بالرضاعة الطبيعية يساعد فى رجوع الرحم لوضعة الطبيعي.

6- عدم الاستسلام لاكتئاب ما بعد الولادة الناتج من الانخفاض المفاجئ فى الهرمونات.

7- ضرورة تفريغ الثدي من الحليب بالتعصير أو بشفاط الثدى لإدرار الحليب وتجنب الألم نتيجة تراكم الحليب بالثدي.

8- الحصول على قدر مناسب من النوم والاسترخاء للتعافي بشكل سريع مع عدم القيام بأعمال منزلية.

9- لا تقلقى إذا ظهرت البواسير فيمكن معالجتها والتغلب على آلامها عبر المراهم الموصوفة من الطبيب.

10- للتغلب على استمرار الإمساك بعد الولادة بالإكثار من تناول السوائل والأطعمة الغنية بالألياف والفواكه والخضروات.

11- الجلوس بطريقة صحيحة في فترة النفاس بعد الولادة وخصوصاً خلال الرضاعة الطبيعية حتى لا تتفاقم الآلام الحوض والظهر.

12- يجب الاعتماد على الغذاء المناسب لمرحلة ما بعد الولادة الطبيعية حتى تستعيد المرأة صحتها الأطعمة الغنية بالحديد وتناول عدة وجبات صغيرة متوازنة خلال اليوم.

13- لا ينصح بممارسة العلاقة الحميمة ما بعد الولادة إلا بمرور 6 أسابيع من الولادة ويجب إستشارة الطبيب في ذلك.